po powrocie

Powiem ci tak, że to jest moje okno:) posiłek jako tako przygotowuje po powrocie ze szkoly:) potem okolo godziny 16 mam trening , 19,30 -21 to moje okno:) i mi takie okno wystarcza ze względu, że nie mam wielu kcal do sporzycia to gładko wchodzi:) i nie czuje głodu:) wypełniam sie dość warzywami sa smaczne a zarazem dobrze napełniaja:)

[...] i jajek. Dodałem też jeden posiłek, jako 2 śniadanie piję gainera. Trochę przesuwają mi się godziny posiłków, ale ma to na celu zmiejszenie przerw między posiłkami, bo po powrocie do domu wychodzi mi pauza 4h między ostatnim jedzeniem w pracy, a przed siłownią. Za to wczoraj dzień wolny od siłki i już ostatniego posiłku nie dałem rady wsadzić [...]

Coś się nie załadowało. Micha z wczoraj. Niestety po powrocie z pracy o 1 w nocy mogłam myśleć tylko o spaniu {{:-( Treningu z piłką nie było. Jak wrócę dziś (ciekawe o której...) będę go nadrabiać. Marsz zaliczony o poranku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a94a914f2e0c4a3f9f31849cb09cd47f.gif

aaa, no skoro tak to ok, też tak na swoją wagę zerkam kontrolnie :-) wow, ładna objazdówka, mnóstwo fajnych miejsc zobaczycie. zazdro! no, już kończę spamować, ale koniecznie po powrocie zdaj mi relację ;-)

Ja też teraz często po powrocie z pracy muszę się przespać, bo nie jestem w stanie się na niczym skupić nawet... sforcia, rozciaganie w regulaminie - link cwiczenia dla polamancow

Wielkie dzięki, no a po powrocie z pracy można dalej ładować w siebie ułożoną dietę też około z 3 posiłki ;) a co z problemem głównym ektomorfika który zjedzone kalorie traci w trakcie pracy(a z czegoś żyć trzeba) i wychodzi na to że spalił to co zjadł i nadmiar kalorii jest niski lub nie ma go wcale ?

[...] (wszystkie wymienione wyżej ćwiczenia zrobić mogę) Dieta : 3700 kalorii + (masówka) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brałem kreatyne, na wakacjach, po powrocie z hiszpanii kupuję kreatyne + coś wymyślę. Ostatnio przerabiany plan: podany wyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie [...]

hahaha :) ja moze nie będę ryzykować, ale liczę na pomoc jakiegoś Pana trenera ;] albo Pani trener. Fuxi - zdecydowanie będziemy myśleć ;p podziel sie wrażeniami po powrocie :) druknę sobie rozkład treningu dla zielonych i jazda.

[...] (telefony, net, silka wlasnie itp.) przed wyjazdem. W zwiazku z powyzszym chyba jednak nie przejde na masowanie, a prznajmniej nie na pelnej kvrwie. To samow w PL zaraz po powrocie, trzeba sie bedzie ogarnac, wybrac jakas robote itd. - slowem: ustawic od nowa. Nie wiem co robic, ale moze jak sie dzis nakvrwie jak szpak to bede wiedzial jutro [...]

Po powrocie. Ale 95% twoich pytań by nie było gdybyś czytał podwieszone . http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html Bany powinny być za pytania o dawkowanie kreatyny.

mozesz śmiało tam nawet dziennik załozyć,zona leci systemem 2 dni postu zupełnego,ale teraz na urlop i odpuszca wiadomo po powrocie chyba poleci 6/18

[...] Musiałem wstać o 8 a zasnąłem prawie o 3. Więc siły na dzień jakoś dużo nie miałem. od 9 do 17 poza miastem, 370km autem z ojcem zwiedzaliśmy bunkry, całkiem ciekawie ;-) Po powrocie posiłek przedtreningowy i na lekkim zmęczeniu poszedłem na trening nóg ;D NOGI 1 SIADY TYLNE 6-6-4+6 c : 90kg/100kg/110kg + 70kg 2 SIADY PRZEDNIE 10-10+10 c : [...]

FBW to dobry wybór na początek przygody z siłownią jak również po powrocie do tego sportu. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] Przy basenie mają mini-siłownie,ale podobno jest bardzo kiepska (z tego co dowiedziałam się przez tel.jest to pomieszczenie z atlasem-nie wiem jakim, sztanga, ławką i rowerkiem i tyle %-) ) Więc muszę dopasować sobie trening do ćw. w domu teraz i po powrocie i do ćw. na tej ''siłowni'' :) Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-07-20 13:01:40

[...] rejony od czwartku :-D no i zdrówka , organizm wymęczony redukcją zapewne się trochę broni - bedzie dobrze Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-07-23 10:53:22 Dam znac po powrocie z masazu :) zaraz smigam. Organizm wymeczony bardziej calorocznym pracoholizmem i dolozona do tego redukcja :) TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 23.07.2013 Z rana na [...]

Jestem jestem spokojnie ja za tydzień jade nad morze oczywiscie hotel z siłką po powrocie będe istro już trenował do ligi mam nadzieję że zrobie lepszy wynik niż na ostanich zawodach i zbliże się do 50 :D no i licze na ponad 100 powtórzeń w 60 kg aczkolwiek będzię cieżko

Raczej rozsądnej rozbudowie masy/siły bo wytrzymałość jest na treningach boksu a poza tym w poniedziałek wyjeżdzam na obóz bokserski i po powrocie chciałbym już zrobić jakiś cykl albo na kreatynie albo beta alaninie.Więc co doradzasz?

Ale CUN i tak się zresetuje więc po powrocie do siłówek organizm "będzie zaskoczony", więc powinien normalnie robić basen i biegi.

jakby waga nie leciała w dół normalnie, to wtedy bym nie robił, bo pewnie by poszła do góry, a jako, że leciała to sobie pozwoliłem na wszystko jak byłem na Słowacji. Zresztą dodając kilkanaście godzin na górskich szlakach to po powrocie waga jeszcze bardziej spadła.

Ja wyłączam kompa! i spadam na chatę, a po powrocie oczekuje na PW Hasła :-P Obiecuję nie spamować ;-D See yaaa!!